时间管理方法需要合适的人匹配，才能发挥作用。预期现实感强且预期少的人，被称为自律者。这一类人，感觉与未来的自己有很强的联系，明白自己该做什么，同时预期不多，也不太容易受到多任务的干扰，工作效率是比较高的。预期现实感强且预期多的人，叫做超载者。这一类人感觉与未来的自己有很强的联系，但要做的事情太多，所以易产生强烈的焦虑感和压力感，最后导致无法顺利进行工作。预期现实感弱且预期多的人，叫做享乐者。这类人虽然感觉不到与未来的自己有联系，但是脑海中会浮现出各种需要做的事情。同时，由于对遥远的未来很难产生现实感，所以容易优先处理那些不重要但是比较轻松的工作，经常会有一种浪费时间的感觉。预期现实感弱且预期少的人，叫做躺平者。这类人，不仅感觉不到与未来的自己有联系，而且能想到的需要做的事情也有限，因此对未来感到很迷茫，很难产生具体的行动，于是只好躺平。

　　这些时间人格，你不需要非常去记，只应该要依据对自己的了解，寻找自我的人格类型就行了。在文稿中，我也为你准备了书中的量表，用来测试自己的时间人格类型。你可以在听完这本书后，点击这里可以进入，测试一下。

　　回忆积极且正确的人，为自信者，这类人往往比较擅长估算时间，自我效能感高，工作效率也高。回忆积极且错误的人，为乐观者，这类人往往对自己的能力过于自信，记忆的时间往往比实际使用时间要短。在对未来时间的估计上，有可能会出现错误，也容易把时间浪费在不重要的任务上。回忆消极且正确的人，为恐惧者，他的记忆虽然准确，但是对记忆的解释却很消极。这一类人往往在开始当下的任务时，心怀恐惧，怕自己做不好，所以犹犹豫豫的，效率不高。回忆消极且错误的人，为悲观者。这类人记忆的内容有很多的错误，而且对它的解释也是消极的，不仅难以正确地制定任务，而且对于未来充满了不安，容易逃避。

　　对于预期现实感过弱的人，用 “时间盒子”法。也就是预先把特定的任务拆分到一个一个具体的时间段里，这个时间段里，有具体的时间长度、目标和成果物。说白了，就是把遥远的任务拆解到临近的时间之中，让人们感觉到更接近于未来的自己，对未来产生更强的现实感。

　　预期过弱是一个问题，但预期过强也会带来麻烦。预期过强的人，对自身未来的计划有很深的执念，会为了长期目标而过分牺牲眼前的欲望。

　　对于这样一类人的时间管理方法用预先承诺法，也就是事先制定详细的不易取消的休闲日程。还有一种方法叫功能性借口法，也就是当达成一个小目标后，马上给自己安排一件平时不舍得做的休闲活动。这就给预期过强的人提供了休闲的正当理由，抵消了他们产生的罪恶感。

　　对于预期过多的人，用低价值任务排除法，也就是把未来一周想做的事情都列出来，找到低价值的任务，排除它，减少预期数量。

　　对于超载者，预期强且多，内心充满焦虑的人，建议首先使用预先承诺法，让自己有时间做让自己快乐的事情，之后再反复使用低价值任务排除法。对于享乐者来说，建议首先使用时间盒子法，增强未来的现实感，之后再使用低价值任务排除法，让自己收心去做真正高价值的事。